Health Tips: బీపీ అదుపులో ఉండాలంటే.. ఉదయాన్నే ఈ పని చేయండి

Health Tips: Do this in the morning to keep BP under control

హైపర్ టెన్షన్ లేదా హైబీపీని (High BP)  నిర్లక్ష్యం చేస్తే మన ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందనడంలో సందేహం లేదు. రక్తపోటు (Blood Pressure) అదుపులో ఉండాలంటే ఆహారంలో మార్పులు తప్పనిసరి. కాబట్టి, అధిక రక్తపోటు లేదా బిపిని తగ్గించడానికి మీ ఉదయపు ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని పానీయాలను తెలుసుకుందాం.

టమోటా రసం:
ఈ జాబితాలో టమోటా రసం (Tomato Juice) మొదటి స్థానంలో ఉంది. 100 గ్రాముల టొమాటోలో 237 మి.గ్రా పొటాషియం ఉంటుంది. వాటిలో లైకోపీన్ కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి టమోటో జ్యూస్‌ని ఉదయాన్నే పరగడుపున తాగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

క్యారెట్ రసం:
ఈ జాబితాలో రెండవది క్యారెట్ రసం (Carrot Juice). విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్న క్యారెట్ జ్యూస్‌ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

బీట్ రూట్ రసం:
జాబితాలో తదుపరిది దుంప రసం. దుంపలలో నైట్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్త నాళాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును నివారిస్తుంది.

నారింజ రసం:
ఈ జాబితాలో నారింజ రసం (Orange Juice) నాల్గవ స్థానంలో ఉంది. ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న నారింజ రసంను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కూడా రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్ (Strawberry Juice):

జాబితాలో తదుపరిది స్ట్రాబెర్రీ రసం. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Also Read: Health Tips – ఉదయాన్నే ఈ టీ తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే… ఆ సమస్యలకు చెక్..!